Beter presteren.
Langer blijven spelen.
Een krachtige en gecontroleerde swing vraagt meer dan techniek en uren doorbrengen op de driving range. Met gerichte krachttraining werk je aan een lichaam dat beter presteert op de baan én sterk genoeg blijft om jarenlang te golfen.
Meer kracht en afstand
Ontwikkel de kracht en explosiviteit om meer snelheid in je swing te kunnen maken. Zo werk je gericht aan meer afstand, zonder alleen harder te hoeven slaan.
Meer mobiliteit en controle
Een goede swing vraagt om voldoende bewegingsvrijheid en stabiliteit. Door beide te trainen, kun je vrijer bewegen en tegelijkertijd meer controle houden over je swing.
Sterk en belastbaar blijven
Een sterker lichaam kan de belasting van trainen en golfen beter opvangen. Zo werk je niet alleen aan betere prestaties, maar vergroot je ook de kans dat je jarenlang fit en met plezier kunt blijven golfen.
“The reason I play at such a high level, and hopefully will continue to play at a high level for the next 10 to 15 years, is because of the work I do in the gym.”
Rory McIlroy
Zo werkt het Golf Program
Tijdens een vrijblijvende kennismaking bespreken we jouw golfervaring, doelen en eventuele fysieke aandachtspunten. Op basis daarvan bepalen we jouw persoonlijke trainingsfocus en het juiste startniveau.
01
Kracht en stabiliteit
We bouwen eerst een sterke basis in je benen, heupen, romp en bovenlichaam. Je traint onder andere squat-, lunge-, duw- en trekbewegingen, aangevuld met core-oefeningen waarbij je leert kracht te leveren en rotatie te controleren.
Focus: beenkracht, core stability, balans en houding.
02
Mobiliteit en Rotatie
Vervolgens werken we aan de bewegingsvrijheid die je nodig hebt om goed te kunnen draaien. Daarbij trainen we vooral de mobiliteit van je heupen, bovenrug en schouders, gecombineerd met gecontroleerde rotatie vanuit verschillende houdingen.
Focus: heupmobiliteit, romprotatie, schoudermobiliteit en bewegingscontrole.
03
Snelheid en explosiviteit
Wanneer je voldoende kracht en controle hebt opgebouwd, voegen we snellere bewegingen toe. Met onder andere sprongvormen, medicine-ball throws en explosieve kabeloefeningen leer je kracht sneller te ontwikkelen en over te brengen.
Focus: rotatiesnelheid, explosiviteit, coördinatie en krachtsoverdracht.
Dit zeggen andere golfers
Klaar om sterker de baan op te gaan?
Plan een vrijblijvende kennismaking bij Grow Studio in Hilversum. We bespreken jouw doelen en bekijken of het Golf Program bij jou past.